أسباب ألم الظهر وكيفية التغلب عليه بطرق فعالة وحديثة بالتفصيل

0 143

يعاني الكثيرين من الأشخاص من أعراض مقلقة ومؤلمة أهم تلك المناطق العضوية، الظهر، لذلك سنذكر بالتفصيل أسباب ألم الظهر ، وكيفية التغلب على تلك الآلام بطرق طبيعية ودوائية بسيطة ومجربة، ولأنها تكون آلام مبرحة تنم عن وجود مشاكل عضوية لها علاقة عادة بالحبل الشوكي والفقرات.

أسباب ألم الظهر من حيث المسببات

هناك العديد من المسببات المزعجة والمؤلمة لوجع الظهر، من أهمها:

  1. الحمل والولادة يختلف انحناء العمود الفقري تمامًا عند الحمل مما يضغط على الفقرات.
  2. الإنزلاق الغضروفي بين فقرات العمود الفقري، ليضغط على الحبل الشوكي ويسبب الألم.
  3. القيادة لمسافات طويلة تعمل على الضغط على الفقرات.
  4. حمل الأمتعة الثقيلة والعديد من الكيلوات الوزنية بطريقة خاطئة.
  5. النوم والاستلقاء بوضعيات خاطئة.
  6. التعرض لتيار هواء مغاير لحرارة الجسم.
  7. الحركات الفجائية مثل الاستدارة للخلف مع تثبيت القدمين.
  8. أنواع الرياضة البدنية العنيفة.
  9. حوادث السيارات والدراجات الهوائية وغيرها من المواصلات وأيضًا حوادث الإنزلاق من أعلى الدرج.
  10. العادة الشهرية أو الدورة الشهرية.
  11. الحزام الناري والإصابة به في منطقة الظهر.

أسباب ألم الظهر من حيث طرق علاجها

يحتاج علاج الظهر لوقت طويل وقد يضطر المريض الذي يعاني منه من اللجوء للتدخل الجراحي.
وذلك في حالات تفاقم وتطور الإنزلاق الغضروفي الذي يضغط على الفقرات والحبل العصبي.
وبالتالي قد يعمل على شلل الأطراف، أو التنميل القوي.
أيضًا هناك حالات بسيطة يتم الاعتماد فيها على العلاج الطبيعي بين تمارين وخاصة تلك الإصابات الناتجة عن حوادث أو بعد الشفاء من الحزام الناري.
أو حتى بعد عمليات الإنزلاق الغضروفي.
الانتباه من التغيرات المناخية، وعدم التعرض الفجائي لأي تيار هواء.
هناك مسكنات دوائية مثل كتافلام وبروفين وهي على هيئة اقراص دوائية تساعد في تسكين آلام الظهر.
بعد الحمل والولادة عليكِ عزيزتي الأم اللجوء للتمارين لاستعادة صحتك ولياقتك البدنية.
يجب اتباع نظام غذائي أو حمية لتخفيف الوزن.
العلاجات بالأعشاب الحارة (الطبابة) والتي تعمل على سحب الرطوبة و تخدير الآلام.
هناك العديد من الكريمات الباسطة للعضلات ومسكنة لتلك الآلام لكن يفضل عدم مساس العمود الفقري.
البعض الآخر لا يقوى على العمل أو التحرك بدون ان يستخدم حزام الظهر وذلك لتخفيف العبء عن ظهره.
فيشعر بالراحة قليلًا وتخفيف حدة الآلام نتيجة قيامه بتعديلات وضعية العمود الفقري.
الحجامة تعمل على علاج الكثير من آلام الظهر والتغلب عليها.

لمتابعة احدث الوظائف تابعنا على جروب الفيسبوك من هناااا

شاهد المزيد: طريقة وضع جل الأظافر وكيفية إزالة جل الأظافر بالتفصيل وممنوعات

كيفية تفادي أسباب ألم الظهر

عدم تنفيذ أي حركة صعبة في التمارين وتفادي حمل الأغراض الثقيلة.
وإذا لزم الأمر اضغط هنا لتشاهد كيفية حمل الأمتعة بشكل صحيح.
النوم بطريقة صحيحة مع استلقاء الجسم بشكل طولي.
استخدام وسادة ومرتبة صحية.
عدم التعرض لكثير من الضغط في العمل أو الحياة والقيادة لمسافات طويلة.
المشي بشكل يومي وذلك لتمرين عضلات القدم.

نصائح عامة منذ الصغر للوقاية من ألم الظهر

يجب تدريب الأطفال عدم التهور أثناء اللعب أو اللعب بشكل غير صحيح.
الجلوس بشكل صحيح على الكراسي.
حمل حقيبة المدرسة على الكتفين بالكامل، وعدم شدها على الأرض أو حملها على كتف واحد.
لا يتعرض الطفل مطلقًا لحمل أمتعة ثقيلة.
النوم بشكل سليم وعلى سرير مستوي ومرتبة ليست بمرنة للغاية أو قاسية للغاية.

إقرأ المزيد: فوائد البابونج للشعر وأهم طرق الماسكات وحمام الكريم

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!
... UA-134214938-1 ...