أوضاع الولادة الطبيعية المريحة ومحاذير هامة

عزيزتي الأم إذا كنتِ في فترة الحمل ولا تعرفين أساسيات الولادة الطبيعية، فتابعي هذه السطور عن أوضاع الولادة الطبيعية المريحة والتي ستجعلك تشعرين أنك أفضل بكثير وتحسن سريع من آلام الولادة عن غيرك.  

أوضاع الولادة الطبيعية المريحة قبل الولادة

يجب عليكِ الإستعداد للولادة الطبيعية عن طريق اتخاذ بعض الأوضاع كتمارين رياضية. 

أو عادات تخص حركات تستمري عليها لمدة 3 أشهر قبل الولادة. 

منها أن تجلسي في وضع القرفصاء بشكل يومي وذلك لجعل عظام الحوض أكثر مرونة. 

ويتقبل التمدد والحركات الفجائية المؤلمة نتيجة الطلق. 

أيضًا يمكنك اتخاذ وضع السجود وذلك لنزول الطفل لأسفل الحوض تمهيدًا للولادة. 

ويُفضل تكرار تلك الحركة منذ الشهر السابع أو الثامن لأنه تجعل الطفل مستقرًا دون الحاجة لتدخل طبي لجعله يتحرك للحوض. 

المشي من الضروريات التي تجعل الولادة أسهل بكثير؛ لكنها يفضل أن تكون من بداية الشهر التاسع. 

وإذا كانت حالتك مستقرة فقومي بالمشي على سطح غير مستوي مثل رمال الشاطئ أو الحديقة. 

وإذا لم يتوافر هذا فعليكِ صعود الدرج ونزوله وهذا قبل الولادة مباشرة لتسهيل وتمرين عظام الجسم السفلية. 

أوضاع الولادة الطبيعية المريحة أثناء الولادة 

عند الولادة لديكِ العديد من الخيارات التي قد تفرض عليكِ مثل أن يقوم الفريق الطبي بأن تتم ولادتك وأنت جالسة على كرسي مخصص للولادة. 

وهنا سيجعل جسمك قريب من وضع القرفصاء مع ضم الأرجل. 

هذه أفضل وضعية لولادة الجنين بشكل سهل بحيث يساعد في الضغط على عنق الرحم واندفاع الجنين.  

هناك الولادة وأنت ممددة وهي تكون في حالات معينة ممن يعانون من رهاب وخوف رؤية المنطقة السفلية وبداية نزول الجنين. 

هو من الأوضاع الغير مريحة فعلية لكن نفسيًا هو مريح للغاية. 

أصبح هناك الولادة في الماء، شاهدي فيديو توضحي من هنا، وأنت جالسة في وضع هادئ، وهي من الوضعيات التي تساعد على إزالة التوتر وينزل الجنين بانسيابية. 

شاهد المزيد:

كيف يحدث حمل التوأم والعوامل التي تؤدي للحمل بتوأم وممنوعات على كل حامل

أوضاع الولادة الطبيعية المريحة بعد الولادة 

بعد إتمام عملية وضع جنينك على خير حال، لكن تحتاجين للنوم في وضعيات أكثر راحة لتساعدك على إتمام شفاؤك. 

يمكنك وضع وسادة تحت أسفل الظهر حتى تتخلصي من آلام الظهر. 

أيضًا عليكِ بالجلوس في مياه دافئة معمقة لإزالة التوتر وآثار الولادة. 

المشي لمدة ساعة يوميًا سيعجل من التعافي وعودتك لحياتك النشيطة وذلك للإهتمام سريعًا بطفلك. 

عيوب ومميزات الولادة الطبيعية 

من أهم العيوب هي ألم الطلق الذي تتحمله الأم، وتكون صعبة للغاية لكن أصبح هناك حقن وإبر مسكنة بشكل موضعي، استشيري طبيبتك لإعطائها لكِ.

أهم المميزات هي أنه لا يوجد جرح يؤلم أو يتعرض لمخاطر العمليات الجراحية من تلوث وغيره ولكنه بات الآن متوقع أن يتم عمل شق أو توسيع في المهبل وذلك لخروج الطفل بشكل آمن. 

لايوجد قواعد محددة للولادة فهي تتم كما تشاء حالاتك وحالة الجنين، ويهم الطبيب في المقام الأول صحتكم وسلامتكم.

نصائح يجب اتباعها بعد الولادة 

في جميع أنواع الولادة الطبيعية ام القيصرية عليكِ أن تمارسي بعض التمارين الخفيفة وذلك لصحة أفضل.

شرب السوائل الدافئة بشكل كبير من الممكن أن تصل كمية السوائل إلى لتر ونص بخلاف شرب الماء.

أيضًأ عليكِ عدم التعرض أي تيار هوائي مغاير لحرارة جسمك.

التغذية السليمة وتناول البروتينات والفاكهة والخضار الطازج التي تكون بمثابة ملين قوي، والاستمرار على الفيتامينات التي كانت موصوفة وقت الحمل.

إقرأ المزيد:

 أعراض أول يوم حمل الجسمانية والنفسية الظاهرة ومحاذير هامة لكل حامل