رجيم قرطاي بالتفصيل في شهر رمضان وباقي الشهور لانقاص 20 كيلو في الشهر

رجيم قرطاي

0 622

إن كنتم تبحثون عن نوع من أنواع الحميات الغذائية بدون حرمان وبدون ممنوعات كثيرة، فعليكم متابعة هذا المقال الذي سنوضح فيه رجيم قرطاي ، ونعرفكم على كيفية تطبيقه وماهو البرنامج الغذائي الخاص به، ترجع أصوله إلى بلاد تركيا وتم نقله وانتشاره بين الأوساط العربية والخليجية في أواخر ثلاث سنوات لتحقيقه نتائج مذهلة تجاه إنقاص الوزن.  

فكرة رجيم قرطاي

ريجيم قرطاي يعتمد على إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي يعتمد على تقنين الوقت الزمني بين الوجبات، لتدريب الجسم على تنظيم عمله بشكل تلقائي تجاه حرق أنواع العناصر الغذائية المختلفة في أوقات معينة، لأن تم التأكد أن تلك الأوقات مثالية لعمل الجسم بصورة أفضل.

البرنامج الغذائي المتبع في ريجيم قرطاي

أولًا: خاص بشهر رمضان

وجبة السحور بالإمكان تناول كوب من الزبادي قليل الدسم، يمكن تناول طبق من الفواكهة المجففة، مع فول بزيت الزيتون.

وجبة الفطور يتم تناول شرائح من اللحوم يشترط طهيها بزيت الزيتون ونزع الجلد منها، أو تناول الأسماك وتقديمها مع شوربة العدس وسلطة الفاصوليا.

اقرأ أيضًا:

 ريجيم قاسي في رمضان وجدول يومي للوجبات لخسارة 15 كيلو ونصائح هامة

ثانيًا: خاص ببقية شهور العام

وجبة الإفطار

زعتر مع زيت زيتون، بيض يمكن أن يكون مقلي باستخدام سمن حيواني (جاموسي أو بقري).

وجبة الغداء

تناول ربع من الدجاج المسلوق أو اللحوم الحمراء، مع طبق من الخضار الطازج كالخس أو الجزر أو الطماطم، مع تناول شوربة الطماطم أو شوربة خضار بمرق الدجاج أو اللحم، ويمكن استبدال اللحوم بالأسماك المشوية، والقشريات كالكابوريا والجمبري، ويمكن طهي الأخيرة بالزبدة الحيواني بدون ملح.

لمتابعة احدث الوظائف تابعنا على جروب الفيسبوك من هناااا

وجبة العشاء

طبق من المكسرات بدون ملح ومحمصة، مع طبق من الجبنة بدون ملح وقليلة الدسم.

اقرأ أيضًا: ريجيم الكيتو بالتفصيل وطريقة مجربة لخسارة 10 كيلو من الوزن في أقل من أسبوعين

فوائد رجيم قرطاي

هذا النوع من الحميات الغذائية ريجيم قرطاي الكثير من الفوائد التي تخص تلك الفئات التي تعاني من داء السكري، فيعمل هذا النظام على تحسين أداء البنكرياس، أيضًا نجد أن مرضى القلب يمكنهم تطبيق ريجيم قرطاي فهو يسمح للدورة الدموية بالنشاط، وأكسدة المواد الضارة بصورة طبيعية دون إرهاق الجسم بالعناصر الغذائية الضارة أو الزائدة عن حاجته التي يصعب على الجسم التخلص منها وأكسدتها على مدار اليوم.

هناك حالات عديدة للسمنة بين الأطفال والسيدات الحوامل أو حالات مرضية نتيجة إصابات مختلفة تُلزم الأطفال والحوامل باتباع نظام غذائي وحميات غذائية متوازنة، تبتعد عن تلك الحميات القاسية.

أيضًا لا عبي كرة القدم وأنواع الرياضة البدنية المختلفة يميلون لتطبيق ريجيم قرطاي للحفاظ على الوزن المثالي لهم، فهو صحي ومفيد لهم.

تحذيرات رجيم قرطاي المؤقتة

يحذر تمامًا تناول الفاكهة لارتفاع نسبة السكريات بها، لكن هذا التحذير يقف عند الوصول للوزن المثالي، فيمكن تناول حبات من العنب أو طبق من الخوخ والمشمش.

الابتعاد كليًا عن تناول النشويات بكافة أنواعها، مثل الأرز والمكرونة والمخبوزات والمعجنات.

يمنع استخدام الزيوت المستخلصة من عباد الشمس والذرة، ويفضل استبداله بزيت الزيتون النقي بدون تسخينه.

اقرأ أيضًا:

 طريقة تخسيس الكرش نهائيًا ونصائح طبية هامة لعمل ريجيم صحي

قد يعجبك ايضا
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!
... UA-134214938-1 ...