رجيم الفواكه – فوائد رجيم الفواكه ونصائح ومحاذير هامة لانقاص الوزن بسرعة افضل

يعد رجيم الفواكه نظام غذائي نباتي يتبعه كل من يرد إنقاص وزنه بطريقة أسرع، ويمثل رجيم الفواكه النباتي خطرا كبيرا على صحة الفرد الذي يسير على هذا النظام الغذائي، وسوف نتناول كل ما يخص رجيم الفواكه في موقعكم الحياة اليوم.

معلومات عن رجيم الفواكه

رجيم الفواكه عبارة عن نظام غذائي نباتي، حيث يقوم الشخص بهذا النظام بطريقة معينة ومحددة حيث أن:

• الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي لا يأكل المنتجات الحيوانية، حيث أن رجيم الفواكه لا يشمل منتجات اللحوم.
• يستثنى هذا النظام الغذائي منتجات الألبان أيضاً.
• يمكن للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي تناول الخضراوات والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تمكنهم من تناول المكسرات والبذور ولكن بكميات قليلة معتدلة.
• يجب على كل متبعين هذا النظام الغذائي الابتعاد تماما عن تناول مجموعة من الأغذية المحددة مثل البقوليات والحبوب والدرنات والطعام المطبوخ، بالإضافة إلى الفاكهة المطبوخة.
• يُعتبر رجيم الفواكه من أخطر الأنظمة التي يُمكن اتباعها والسير عليها، حيث يمكن أن تسبب سوء تغذية للشخص.
• لذلك يجب استشارة طبيب أغذية مختص لمعرفة الطريقة الصحيحة لاتباع هذا النظام الغذائي دون التعرض لأي مخاطر صحية.

طريقة اتباع رجيم الفواكه

هناك طرق معينة وأساسيات محددة للسير على هذا النظام الغذائي والذي يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم، حيث يتم اتباع تلك الأساسيات والخطوات لمدة ثلاث أيام:

• يجب على الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي أن يشرب من الماء كمية لا تقل عن 12 كوب كل يوم.
• يجب تجنب شرب المشروبات الغير مائية، بالإضافة إلى عدم شرب القهوة الساخنة والشاي.
• يُنصح بتناول أي نوع من الفواكه الطازجة السليمة في هذا النظام الغذائي.
• يُحذر تناول الفواكه الغير طازجة أو المعلبة أو المجففة أو المجمدة.
• يفضل تناول السلطة التي تشمل على الخضروات الغير نشوية، كما يفضل تناول الخضروات العضوية، ويتم تناولها في المساء.
• يجب تجنب الرياضة والابتعاد عن ممارستها.
• يُفضل تناول مكملات غذائية ومشروبات مكملة للبروتين.

اقرأ أيضاً:

نظام الصيام المتقطع بالتفصيل – فوائد نظام الصيام المتقطع والممنوعات الواجب تجنبها.

فوائد اتباع النظام الغذائي حمية الفواكه

يقوم العديد من الناس باتباع رجيم الفواكه لمدة ثلاثة أيام، حيث يوجد الكثير من الفوائد لهذا النظام الغذائي النباتي خاصةً تناول الفاكهة والسلطة والبروتين، حيث يساعد على:

• تطهير الجهاز الهضمي بشكل كبير وسريع.
• يساعد أيضاً على التخلص من إدمان الطعام، حيث يساعد متبع هذا النظام على تقليل كمية طعامه بنسبة كبيرة.
• يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن ما يقارب 4.8 كيلو غرام.
• كما أكد أيضاً خبير التخطيط الغذائي جاي لوب أن نظام رجيم الفواكه له العديد من الفوائد الكبيرة.
• حيث يساعد على منح الجهاز الهضمي فرصة في الاستراحة من الأطعمة المعالجة.
• كما أنه يقوم بإتاحة الفرصة للفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة، والتي تحتوي على الألياف بتنظيف الجسم بشكل كبير.
• يقوم أيضاً هذا النظام الغذائي بحرق الدهون الموجودة في جسم متبع تلك الحمية الغذائية.
• الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف يمكن أن تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والتي تساعد أيضاً على تحفيز حركة الأمعاء الطبيعية.
• يعتبر فاكهة التفاح، والكمثرى، والتوت، والعليق، من لثمار التي تحتوي على كميات كبيرة جدا من الألياف.

الفواكه التي يسمح بتناولها في النظام الغذائي حمية الفواكه

يوجد الكثير من مجموعات الفواكه التي يُسمح للأشخاص الذين يقومون باتباع هذا النظام الغذائي النباتي بتناول ثلاث وجبات أو خمسة منها يومياً، وتلك مجموعات الفاكهة التي يمكن الاختيار منها:

• يمكن تناول الفواكه الحمضية مثل “الجريب فروت، والبرتقال، والخوخ، والطماطم، والتوت، والتوت البري أيضاً”.
• الفواكه شبه الحمضية مثل “التفاح، والمشمش، والعليق، والكرز”.
• الفواكه الدهنية مثل ‘الأفوكادو، والزيتون، وجوز الهند”.
• الفواكه الحلوة مثل ‘الموز أو التمر أو التين أو العنب”.
• الفواكه النشوية مثل “الكوسا، أو القرع”.
• يمكن تناول جميع أنواع البطيخ.
• فواكه الخضراوات مثل “الخيار والفلفل الحلو”.
• يجب تناول الفواكه العضوية قدر المستطاع، كما يجب أيضاً شرب المياه وماء جوز الهند أو عصير الفواكه بكميات مناسبة على مدار ساعات اليوم.

نصائح مهمة عند اتباع رجيم الفواكه

• ينصح باختيار الفواكه العضوية، والتأكد من تخزينها بشكل سليم حتى تستمر لمدة أطول.
• تناول الفواكه الدهنية مع كل وجبة لإمداد الجسم بالدهون.
• تناول البذور والمكسرات والتي هي من مصادر البروتين مع الوجبات.
• يجب وجود الخضروات الطازجة أو المطهوة على البخار ضمن الوجبات، مثل البطاطا الحلوة والكرفس.
• يجب التأكد من شرب الكثير من السوائل خلال اليوم.

حمية الفواكه مع دكتور محمد الغندور