هناك الكثير من أنواع الحميات الغذائية التي يقوم أساسها على تعويد الجسم على حرق كميات أكبر من الدهون أو السكريات أو غيرهم من العناصر الغذائية التي تسبب السمنة للأفراد وتؤثر عليهم صحيًا، من أهم تلك الأنواع التي سنعرضها عليكم بالتفصيل هو ريجيم الكيتو ، وكل ما تودون معرفته عنه.
ماهية ريجيم الكيتو
بشكل مبسط هو نظام غذائي يمنع تناول السكريات والنشويات بشكل نهائي أي التوقف عن تناول الكربوهيدات في شتى صورها الحلويات أو بعض الفاكهة التي تحتوي على سكر اللاكتوز، أو النشويات في صورة المكرونة والأرز، وذلك حتى يتعامل الجسم بيولوجيًا مع حرق الدهون المشبعة وغير المشبعة، وأيضًل مع حرق البروتينات بكافة أنواعها الحيوانية في اللحوم والنباتية في البقوليات، لكي لا يتم إهدار طاقة حرق للنشويات والسكريات فقط دون حرق الدهون والبروتين وهم من الأسباب الرئيسية للتخمة.
اقرأ أيضًا: افضل سحور في رمضان خفيف وسهل التحضير وأفكار جديدة لمائدة سحور مميزة
قائمة ريجيم الكيتو اليومية
الفطار
بيض مقلي في الزبدة أو فول بالزبدة، وعصير برتقال أو طبق من الفراولة.
لمتابعة احدث الوظائف تابعنا على جروب الفيسبوك من هناااا
الغداء
أي نوع من اللحوم لحم بقري أو لحم الضأن، لحم دجاج أو بط أو الأوز، السمك بكافة أنواعه أو الجمبري.
مع شوربة خضروات أو شوربة كريمة المشروم مع الدجاج.
العشاء
طبق من الفاكهة الأناناس أو التفاح، مع الزبادي كامل الدسم أو الحليب كامل الدسم.
بين الوجبات
يؤخذ طبق من المكسرات كاللوز والبندق.
لمتابعة احدث الوظائف تابعنا على جروب الفيسبوك من هناااا
اقرأ أيضًا: اطعمة محذورة في السحور على مرضى السكري والضغط والحوامل وغيرهم
قائمة ممنوعات ريجيم الكيتو
الحلويات بكافة أنواعها التي تحتوي على سكريات كالجلاش والكنافة، والتمر والعجوة، والحلوى المصنعة كالشكولاتة.
النشويات كالخبز والأرز طويل الحبة والمصري، والمكرونة، والمعجنات التي مستخدم في تصنيعها الدقيق.
المربى والفواكهة المجففة كالزبيب، وصوصات الفواكهة المكرملة.
نصائح حول ريجيم الكيتو
يجب تجنب مرضى القلب إذا كان لهم تاريخ مرضي أو تركيب دعامات أو مرضى الضغط الناتج عن ارتفاع الكوليسترول بنوعيه الضار والنافع من تنفيذ ريجيم الكيتو لأنه يدخل ضمن نطاق الممنوعات من تناول الدهون.
يمنع على مرضى الحساسية من أحد تلك المكونات بروتينات أو دهون اتباع ريجيم الكيتو.
كطبيعة الحال من تطبيق أي نوع ريجيم عند الإحساس بأعراض مثل الإرهاق أو الخمول أو زيادة في الوزن على عكس الطبيعي، فيجب التوجه إلى الطبيب فورًا.
للحصول على نتائج مذهلة مع ريجيم الكيتو في سرعة خسارة الوزن يجب الاستمرار على أنواع مختلفة من الرياضة للتخلص من الترهلات العضلية، وجعل الجسم متناسق.
فوائد تطبيق ريجيم الكيتو
لا تقتصر فوائد تنفيذ ريجيم الكيتو على تلك الفوائد الخاصة بالحميات الغذائية من فقدان الوزن وإستعادة رشاقة الجسم، والتخلص من الترهلات نتيجة تراكم الدهون، ويعمل على شد الجسم أو نحته بصورة غير مبالغ فيها مع الاستمرار عليه وعلى الرياضة أيضًا.
إنه مفيد جدًا ويتبع في مراكز العلاج الطبي، والكثير من الأطباء ينصحون مرضاهم باتباعه، وخاصة مرضى السكر، أو مرضى الالتهابات العصبية، أيضًا مرضى العظام من انزلاقات غضروفية أو كسور غائرة، فهم دائمًا مايلجئون لريجيم الكيتو، لأنه يساهم في سرعة الشفاء.
اقرأ أيضًا: أكلات عزومة رمضان وأفكار رائعة للمقبلات والأطباق الرئيسية والحلويات
